Для определения уровня развития скоростно-силовых качеств фехтовальщиков можно рекомендовать следующие контрольные упражнения:
бег на 60 м на время с тремя поворотами (отрезки но 15 м);
бег на 30 м на время с высокого старта;
прыжок толчком двумя ногами в длину с места;
прыжок в длину с трехметрового разбега;
прыжок в высоту с места.
Для развития силы и контроля за уровнем…
Далее...
Тренировочное занятие по общей физической подготовке должно строиться по определенной схеме. После разминки с включением упражнений на гибкость выполняются упражнения, развивающие: быстроту (их количество и интенсивность могут быть значительными), затем силу или ловкость.
Упражнения на быстроту и ловкость требуют высокой интенсивности мышечных сокращений и большой подвижности процессов возбуждения и торможения. Поэтому сохранение необходимой координации движений при…
Далее...
Для освоения произвольного мышечного расслабления фехтовальщикам необходимо:
развивать способность отчетливо различать ощущения, свидетельствующие о расслаблении мышц, применяя упражнения с различными вариантами перехода от напряжения к расслаблению (уменьшать напряжение мышц до «падения» расслабленной части тела под влиянием собственной тяжести; переходить от напряжения к расслаблению медленно, добиваясь максимально большего количества «ступенек» перехода; переходить от напряжения к расслаблению…
Далее...
Для выработки выносливости в длительном управлении оружием с высокой точностью рекомендуется выполнение серий уколов (ударов) на манекенах и мишенях на время и с определенной скоростью из положения боевой стойки, выпада, в сочетании с передвижениями. Могут быть также проведены соревнования между партнерами на продолжительность выполнения упражнений, количество попыток и т. д.
Важнейшим и наиболее объемным средством развития…
Далее...
Напряженность соревнований и тренировочных занятий требует от фехтовальщика обязательного совершенствования выносливости, так как в ходе соревновательных боев спортсмен выполняет большую по объему работу высокой интенсивности. Каждый бой, проводимый со значительным напряжением, сменяется отдыхом, в котором психическое напряжение не всегда успевает-прийти к норме, а иногда под влиянием ожидания боя с сильным противником даже возрастает. Если же…
Далее...
 |  |  |  |  | |||||||||||||||||||||||||||||
Свежие комментарии